Cvičenie na potenciu patrí medzi prirodzené prostriedky na zvýšenie mužskej sily, či už zdravého muža alebo trpiaceho narušenou potenciou.
Ako funguje špeciálna gymnastika na potenciu?
Súbor cvikov je dostupný každému mužovi. Sú to jednoduché gymnastické prvky, cvičenia, rozcvičky, ale zamerané na vypracovanie svalov panvového dna, ich posilnenie.
Fyzická aktivita má výhody oproti iným metódam zvyšovania potencie:
- Reprodukčná funkcia muža koreluje s tónom veľkých svalov. Preto je prínosom cvičenia precvičenie svalov celého tela.
- Súbor vybraných cvikov ovplyvňuje syntézu hormónu testosterónu, takže muž pocíti jeho účinok v podobe zvýšenej erekcie. Testosterón zlepšuje produkciu spermií.
- Cvičenie zamerané na spodnú časť tela môže uviesť bedrovú oblasť a perineálne svaly do aktívneho stavu. Preto sa aktivuje prietok krvi, pohlavné orgány dostanú časť čerstvej krvi.
- Fyzická aktivita nám pomôže zbaviť sa prebytočného adrenalínu v krvi, ktorý môže vyvolať stresový stav. Stres je deštruktívny faktor pre potenciu.
- Keď človek vedie aktívny životný štýl a vidí jeho výsledky, produkuje viac endorfínových hormónov, ktoré sú zodpovedné za obnovenie sily tela a dobrej nálady.
- Natiahnutím svalov, veľkých aj malých, bojujete s prekrvením, uvoľňujete svalové napätie. Po cykle nabíjania sa budete cítiť uvoľnene a plní energie.
Nevýhodou cvičení na zlepšenie potencie je, že sa musia vykonávať pravidelne. Aby ste dosiahli výsledok fyzických cvičení, musíte ich vykonávať najmenej 1 mesiac. Výhodou tejto metódy je trvalý účinok v porovnaní s liekmi. Je to spôsobené tým, že svaly dosiahnu určitý stupeň kondície, ak sa udrží, problémy s potenciou môžu na dlhú dobu ustúpiť.
Kedy môžete mať podozrenie na porušenie potencie u mužov
Fyzické cvičenia na potenciu sú indikované, ak muž vykazuje nasledujúce príznaky:
- Znížený záujem o sexuálnu intimitu, muž je príliš lenivý začať, chýba tón.
- V noci alebo ráno nedochádza k spontánnej erekcii.
- Počas erekcie penis nedosahuje požadovanú tvrdosť.
- Ak sa počas pohlavného styku neudrží tvrdosť penisu, nie je možné ho dokončiť.
Niektoré cvičenia na potenciu, ktoré môžete robiť doma:
- Prvou časťou je cvičenie s názvom pluh. Ľahnite si na chrbát a položte nohy na brucho, ohnite kolená. Ruky sú umiestnené za hlavou. Najprv sa urobia dýchacie pohyby, na ktorých by sa mal zúčastniť žalúdok (12-krát), potom postupne posúvajte panvu do strán. Celkovo by malo byť 24 pohybov panvou (12 v každom smere). Teplo bude cítiť v oblasti kostrče.
- Muž leží na podlahe s hlavou opretou o stenu. Od hlavy k stene je vzdialenosť asi pol metra. Ruky sú pozdĺž tela a nohy sa postupne zdvíhajú, aby sa dotýkali steny. Poloha musí byť pevná a pomaly sa posúvať nadol, pokiaľ je to možné. V tejto polohe sa muž 4 až 6 nadýchne. Potom sa nohy pomaly uvoľnia a vrátia sa do východiskovej polohy. Teraz musíte relaxovať a relaxovať. Cvičenie môžete skomplikovať dotykom prstov na nohách.
- Cvičenie kobry. Muž leží na chrbte, ohýba ruky v lakťoch, dlane sa dotýkajú podlahy, lakte „pozerajú" nahor. Nohy spolu v rovnej polohe. Počas nádychu pomaly zdvihnite hlavu. Postupne zdvihnite ramená, zadržte dych a zakloňte hlavu čo najviac dozadu. Postupne s výdychom spúšťajte hlavu a hrudník nadol, ľahnite si a uvoľnite sa. Cvičenie opakujeme až 6-8 krát.
- Bežte na mieste s dôrazom na stenu. Odstúpte od steny na takú vzdialenosť, aby ste mohli ľahko natiahnuť ruky, ale strhnúť ponožky z podlahy. Bežíme na mieste.
- Cvičenie s úklonom. Ležať na chrbte, tlačte nohy na brucho, obtočte si ruky okolo členkov. Pri každom výdychu zdvihnite nohy, potom ich spustite a uvoľnite sa. Ak je cvičenie ťažké, napríklad najčastejšie nie je možné dosiahnuť členky, potom môžete použiť uterák alebo handru zvinutú do dlhého zväzku. Cvičenie začína 4-krát, potom pridávajte denne, kým nedosiahnete 12 opakovaní.
- Cvičenia na posilnenie potencie z jogy Oddiyana. V stoji sú nohy umiestnené v rovnakej šírke ako ramená. Nádych a výdych robíme pomaly, pri výdychu nakloníme telo nadol, dlane položíme na kolená a pri zadržaní dychu postupne vťahujeme žalúdok. Počas cvičenia sa snažíme kolená sprísniť a zdvihnúť ramená bez toho, aby sme zložili ruky z kolien. Pri zadržaní dychu vtiahneme žalúdok a konečník. Počet opakovaní sa zvyšuje s tréningom od 3 do 10. Všetky komplexy sa vykonávajú 2 hodiny po jedle alebo 1, 5 hodiny pred jedlom.
Odporúčania profesora na zvýšenie potencie
Budeme hovoriť o cvičeniach na zvýšenie potencie, ktoré vyvinul profesor. Systém jeho liečby pozostáva z jednoduchých pravidiel: fyzická aktivita, sem patria masáže, dychové cvičenia, správna výživa a rôzne spôsoby očisty tela.
Začnite s každodenným cvičením. Zahŕňa jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré zvládne každý:
- Ráno po toalete si ľahnite na zem a snažte sa stiahnuť svaly celého tela a potom jednotlivé svalové skupiny.
- Ďalším krokom je masáž. Dlaňami sa prechádzajte po povrchu celého tela, aktivujte lymfatický systém, pretože práve ona je zodpovedná za odstraňovanie odpadových látok buniek nášho tela. Masáž aktívnych bodov na povrchu chodidiel pomôže aktivovať a prebudiť celé telo.
- Ďalšia položka pomôže odstrániť stázu krvi v dolnej časti tela, zmierniť opuchy a zabrániť ich rozvoju. Jednu nohu pritiahnite rukou k sebe, ležiac na chrbte. Držte ho teda v tejto polohe, druhou nohou masírujte lýtkové svaly a svalové skupiny stehna.
- V polohe na chrbte spojte chodidlá k sebe a pohybujte nimi buď smerom k sebe, alebo od seba.
Ak chcete odstrániť javy stagnácie v panve, nohách, dolnej časti chrbta, choďte zadkom. Sediac na kňazovi sa pokúste posunúť dopredu a potom späť rovnakým spôsobom.
Súčasne s výkonom pohybových aktivít je potrebné upraviť výživu, užívať prípravky na zvýšenie potencie u mužov, hlavnú liečbu, prehodnotiť životný štýl vrátane sexuálnej aktivity a možnú prítomnosť pohlavne prenosných infekcií.
Ďalšie cvičenia pre svaly perinea
Akákoľvek gymnastika na zvýšenie potencie je zameraná na posilnenie a zapojenie svalu pubococcygeus do procesu. V sexuálnom živote človeka zohráva veľkú úlohu, nazýva sa aj svalom lásky. Slabosť tohto svalu spôsobuje problémy. Napríklad inkontinencia moču a ženy majú problémy pri pôrode.
Prečo je dôležité trénovať tento sval? Je zodpovedná za mnohé funkcie. Napríklad zadržiavanie moču a výkalov, zvýšený tonus a zlepšenie jednej z hlavných funkcií prostaty – evakuácie. Pudococcygeal sval drží obsah folikulov v dutine semenných vačkov, prostaty a v ampulkách vas deferens.
Oslabený sval vedie k poruche, pocitu únavy, zníženiu túžby po opačnom pohlaví a k sexuálnym schopnostiam muža.
Ako ju vycvičiť? Predstavíme fyzické cvičenia na zvýšenie potencie, zobrazené na obrázkoch pre presnejšie pochopenie:
- Východisková pozícia muža sedí. Môžete si sadnúť na stoličku, vankúš a natiahnuť si nohy pred seba. Oči zatvorené, hlava predklonená. Svaly krku, chrbta, rúk sú úplne uvoľnené. Chrbtica musí zostať rovná. Pokúste sa napnúť sval v tejto polohe a vydržte 3 sekundy. Ak to nefunguje, začnite s 1-2 sekundami. Správny pocit je, akoby sa panva trochu posunula nahor. Pri nádychu sval napnite, pri výdychu uvoľnite. Jedno opakovanie trvá približne 1 minútu. Takže musíte urobiť 10 prístupov. Ale ak to nefunguje, znížte počet prístupov na maximum, ale tak, aby sa cvičenie vykonávalo správne. Pri dostatočnom precvičení svalu budete mať pocit, že ho môžete namáhať a uvoľňovať pomaly, úplne pod kontrolou procesu.
- Po prvom cvičení ste 10 minút odpočívali, teraz môžete prejsť na ďalšie odporúčania. Rytmicky a rýchlo stláčajte a uvoľňujte sval. Pre netrénovaných ľudí to nemusí byť jednoduché, ale čoskoro sa naučíte tento proces plne ovládať. Medzi sériami odpočívajte 1 minútu, celkovo 3 sady. Po gymnastike môže byť pocit ťažkosti, únavy v perineu. Nebojte sa, tento pocit sa objavuje v tých svalových skupinách, ktoré sú najmenej precvičované. A neočakávajte okamžité výsledky. Zmysel pre gymnastiku sa objaví najskôr po 2 týždňoch pravidelného opakovania.
- Ako jedna z metód zvyšovania potencie bez liekov sú vhodné aj obyčajné drepy. Robia sa trochu inak. Zadoček treba zatnúť ešte skôr, ako sa začnete spúšťať. V tomto napätí choďte až na samé dno, zotrvajte v spodnom bode 2 sekundy a postupne sa narovnávajte. Základom všetkých cvikov je starostlivé vykonávanie, pomaly.
Okrem uvedených metód fyzického vplyvu na tón svalov perinea, prostaty existujú aj iné známe metódy. Ide o zdravý životný štýl, správnu výživu, dennú aktivitu, pozitívne emócie a normálny sexuálny život bez zbytočných obmedzení a promiskuity.