Lekári sú si istí, že správne stravovanie je pre mužskú potenciu veľmi dôležité. Nedostatok niektorých látok môže priamo alebo nepriamo ovplyvniť erektilnú funkciu, libido, plodnosť. V tomto článku sme zhromaždili produkty, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy pre tých, ktorí si chcú zachovať svoju mužskú silu a aktivitu v sexuálnej oblasti. Výhody každého produktu sú podložené výskumom.
Dôležité!Upozorňujeme, že diéta ovplyvňuje potenciu a sexuálne zdravie, ale ak sa v tejto oblasti vyskytnú choroby a problémy, nebude možné ich vyriešiť pomocou diéty. V prípade pravidelných problémov s potenciou určite kontaktujte urológa. Lekár zistí príčiny erektilnej dysfunkcie a predpíše liečbu, ktorá vás vráti do radu. Napríklad kurz terapie rázovou vlnou. A správna výživa vám pomôže zostať v radoch čo najdlhšie.
Ryby
Polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v tučných rybách majú priaznivý vplyv na metabolizmus tukov a spevnenie cievnej steny - to je dôležité pre erekciu, pretože ich prítomnosť a kvalita priamo súvisí so stavom ciev. A to nie je všetko! Podľa štúdie publikovanej v časopise The Journal of Nutrition mali muži, ktorých strava obsahovala predovšetkým ryby, dobré skóre morfológie spermií. A ďalšia štúdia ukázala, že milovníci červených rýb v porovnaní s tými, ktorí ryby nejedia vôbec, majú o 34% vyššiu koncentráciu spermií, teda počet zárodočných buniek.
orechy
Orechy sú prirodzeným stimulantom potencie a nervovej činnosti. Mužom sa odporúča zjesť 25-35 gramov orechov denne. Zdravie mužov si udržíte pomocou lieskových, makadamových, pekanových, vlašských a píniových orieškov. Orechy sú bohaté na zdravé tuky a vitamín E, ktorý spomaľuje bunkovú apoptózu (pomalá bunková smrť), je výborný antioxidant a angioprotektor.
Do tejto kategórie patria aj tekvicové semienka – zdroj polynenasýtených mastných kyselín, ktoré zvyšujú hladinu prostaglandínov (látok posilňujúcich libido).
Mrkva
Málokto z mužov to vie, no mrkva je ich verným pomocníkom. Je to veľmi prospešné pre plodnosť. Podľa štúdie publikovanej v Fertility and Sterility (najuznávanejšia vedecká publikácia v oblasti ľudskej reprodukcie) má mrkva pozitívny vplyv na počet a pohyblivosť spermií. Účastníci tejto štúdie, ktorí začali často jesť mrkvu, zlepšili počet spermií o 6, 5-8%. Účinok môže byť spôsobený vysokým obsahom karotenoidov v mrkve, zlúčenín, ktoré sa podieľajú na tvorbe vitamínu A.
paradajky
Ak z nejakého dôvodu jete málo a zriedka paradajky, je čas zmeniť situáciu. Tu je jeden z argumentov v prospech paradajok: ak muž zje viac ako 10 paradajok týždenne, potom sa jeho riziko vzniku rakoviny prostaty zníži o 18 %. Tento účinok je založený na antioxidačnom lykopéne obsiahnutom v paradajkách, ktorý pôsobí proti toxínom, ktoré negatívne ovplyvňujú DNA a bunky.
Granátové jablko
Zrelé a šťavnaté granátové jablko je nepostrádateľným pomocníkom v posteli pre každého muža. Štúdia publikovaná spoločnosťou Impotence Research zistila, že šťava z granátového jablka je bohatá na prospešné antioxidanty. Tieto antioxidanty priaznivo ovplyvňujú prietok krvi a znižujú riziko vzniku erektilnej dysfunkcie.
Olivový olej
Olivový olej je neodmysliteľnou súčasťou a zároveň základom stredomorskej stravy. Ľudia s takouto diétou majú menšiu pravdepodobnosť ako ostatní, že budú mať problémy s potenciou. Olivový olej obsahuje veľa omega-3 kyselín a navyše prispieva k dlhšiemu udržaniu vitamínov v tele, ktoré pomáhajú udržiavať mužské libido.
Ovsené vločky
Zvyknite si začať ráno ovsenými vločkami a pravdepodobnosť problémov s potenciou sa zníži. Ovsené vločky obsahujú L-arginín, aminokyselinu, ktorá zabraňuje erektilnej dysfunkcii. L-arginín tiež znižuje hladinu cholesterolu. Zvýšený cholesterol je priamou hrozbou pre erektilnú funkciu a čo je horšie, pre zdravie vo všeobecnosti.
Jedzte správne, vaše telo sa vám za to poďakuje. A ak už problémy s erektilnou funkciou sú, neváhajte sa poradiť s lekárom – v drvivej väčšine prípadov sú rýchlo a úspešne vyriešené.