Zdravie reprodukčného systému muža a jeho sexuálne funkcie sú veľmi citlivé na účinky negatívnych faktorov. Rôzne choroby, nepriaznivé vplyvy na životné prostredie, konzumácia alkoholu, dlhý priebeh užívania liekov a ďalšie dôvody môžu spôsobiť zhoršenie potencie. Jednou z nich je nesprávne zostavená strava.
Ak sa muž obáva zhoršenia erekcie, nemali by ste sa okamžite pokúšať situáciu napraviť liekmi. Je možné, že úprava stravy a životného štýlu je dostačujúca. Zvážte, ktoré výrobky sú užitočné pre potenciu a ktoré by sa mali zlikvidovať, aby nevyvolávali problémy v sexuálnom živote.
Účinky diéty na mužskú silu
Muž je to, čo zje, a potencia muža v tomto zmysle nie je výnimkou. Na udržanie zdravia orgánov reprodukčného systému, stabilnej syntézy mužských pohlavných hormónov, je potrebné správne jesť.
Diéta by mala byť navrhnutá tak, aby bol zaistený pravidelný príjem celého súboru zlúčenín, ktoré telo potrebuje.
Na zaistenie stabilnej erekcie a udržania reprodukčnej funkcie potrebuje muž predovšetkým bielkoviny. Denná strava musí okrem bielkovinovej zložky obsahovať aj komplexné sacharidy získané zo zeleniny a obilnín. Telo potrebuje vitamíny A, C, E a skupinu B, zinok, selén, aminokyseliny.
Správne organizovaná výživa nie je len zaradením potrebného súboru látok do stravy, ale aj dodržiavaním určitých pravidiel pre príjem a distribúciu jedla.
Aby diéta priniesla maximálne výhody, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- nemôžete sa prejedať, čo vedie k obezite, a preto negatívne ovplyvňuje celkový zdravotný stav, vyvoláva vývoj rôznych chorôb;
- je potrebné kontrolovať pitný režim (1, 8-2 litre denne), zvýšiť príjem tekutín v podmienkach silnej straty vlhkosti (v lete s výraznou fyzickou námahou pri návšteve parnej miestnosti);
- nemôžete jesť pri jedle, čo vedie k zhoršeniu trávenia, menej produktívnej asimilácii jedla, čo znamená, že sa znižuje prínos konzumovaných potravín (piť môžete najskôr 30-40 minút po jedle);
- čím menej intenzívne a predĺžené spracovanie je výrobok podrobený, tým užitočnejšie vlastnosti si zachová;
- musíte jesť prirodzené, jednoduché jedlo, vyhýbajte sa pripraveným potravinám obsahujúcim aditíva (konzervačné látky, aromatické prísady, zlepšovače chuti);
- mali by ste dodržiavať denný režim a príjem potravy: jesť by ste mali súčasne, v krátkych intervaloch v malých množstvách.
Diéta zdravého muža
Pre muža, ktorý sa chce vyhnúť impotencii, je dôležitá správne vyvážená strava. Mala by byť založená na bielkovinách potrebných na stavbu molekuly mužského hormónu testosterónu.
Vysoká hladina testosterónu je kľúčom k vynikajúcej potencii. V dennej strave muža by preto malo byť prítomné mäso, vajcia, mliečne výrobky a ryby.
Väčšina bielkovín je obsiahnutá v morských plodoch, bohatých na ďalšie zlúčeniny nevyhnutné pre zdravie mužov. Tiež by mali byť prítomné v strave najmenej 2-3 krát týždenne.
Na stabilné vylučovanie testosterónu sú potrebné bielkoviny živočíšneho pôvodu, preto je mäso základom stravy zdravého muža.
Na udržanie potencie je potrebné správne pristupovať k výberu mäsových výrobkov. Dnes väčšina výrobcov chová hospodárske zvieratá tým, že im do krmiva pridáva hormóny. To má veľký vplyv na zisky, pretože zvieratá rýchlo priberajú na váhe, ale takíto výrobcovia vôbec nemyslia na spotrebiteľov.
Jesť také mäso pre mužskú potenciu je deštruktívne, pretože hlavnú časť hormónov v ňom predstavujú estrogény a im podobné látky. Ak teda muž dbá o svoje zdravie a chce si zachovať mužskú silu, mal by si dávať pozor na kvalitu konzumovaného mäsa.
Najvýhodnejšie je diétne mäso s nízkym obsahom tuku. Ide o teľacie, hovädzie sviečkové, králičie, jahňacie a tiež hydinu. Mäso by malo byť varené šetrným spôsobom, napríklad pečením alebo dusením.
Morská ryba obsahuje veľa zlúčenín potrebných pre stabilné fungovanie reprodukčného systému. Najužitočnejšími pre mužov sú pstruh, losos, halibut a ostriež.
Morské plody sú tiež bohaté na stopové prvky, vitamíny, mastné kyseliny. Muž by mal jesť krevety, ustrice, chobotnice, mušle.
Môžu byť použité akékoľvek vajíčka, ale prepeličie vajcia sú z hľadiska výživy najužitočnejšie.
Okrem bielkovinovej zložky by mala byť na stole každý deň zelenina, bylinky a ovocie pre stabilnú produkciu testosterónu a udržanie erektilnej funkcie.
Obzvlášť užitočné pre mužov:
- zelená zelenina (špenát, rukola, zeler);
- kapusta (biela kapusta, brokolica, karfiol, ružičkový kel), repa;
- nocnica (paradajky, baklažány);
- tekvica, cuketa;
- avokádo;
- hrušky;
- citrusy;
- slivky;
- granáty;
- maliny;
- Čerešňa.
Zeleninu, pokiaľ je to možné, odporúča sa konzumovať surovú alebo s minimálnym tepelným spracovaním. Hrubé rastlinné vlákna, vláknina majú priaznivý vplyv na črevnú pohyblivosť. Dobrá motorická aktivita gastrointestinálneho traktu zlepšuje krvný obeh v panvovej oblasti, to znamená, že pomáha udržiavať stabilné fungovanie reprodukčných orgánov.
Sušené ovocie, orechy, tekvicové semienka sú mimoriadne účinné pre potenciu. Musia byť prítomné v strave muža, ktorý chce zostať sexuálne aktívny mnoho rokov.
Tieto výrobky obsahujú obrovské množstvo zinku, selénu, vitamínov, kyseliny listovej a ďalších látok potrebných na potenciu.
Nápoje na posilnenie erekcie
Nielen konzumované jedlá, ale aj nápoje môžu prispieť k zvýšeniu potencie. Najužitočnejšie pre mužov sú:
- kumis (stimuluje krvný obeh, má relaxačný účinok);
- šťava z granátového jablka (nevyhnutné na udržanie funkcie krvotvorby a zlepšenie krvného obehu);
- zelerová a petržlenová šťava (má vlastnosť zvyšovania sexuálnej túžby, zlepšuje erektilnú funkciu);
- zázvorový čaj, nápoj vyrobený z koreňa zázvoru a medu (stimuluje krvný obeh, aktivuje orgány reprodukčného systému).
Príchute a hotové jedlo - hrozba pre potenciu
Používanie určitých jedál a nápojov je pre potenciu mimoriadne škodlivé a rozhodne ich musíte poznať, aby ste čo najviac obmedzili alebo úplne vylúčili zo stravy.
Bez ohľadu na to, koľko jete zdravého jedla, ak strava obsahuje potraviny, ktoré potláčajú sexuálne funkcie, účinok správnej výživy bude malý.
Výživové doplnky
V prvom rade by ste mali obmedziť konzumáciu prírodných prídavných látok v potravinách - soli a cukru. Tieto látky sa odpradávna pridávajú do rôznych jedál, nápojov, cukroviniek a múčnych výrobkov, ale zďaleka nie sú neškodné. Soľ a cukor samozrejme nie sú jedy, ale ich konzumácia by mala byť prísne normalizovaná, aby nepoškodzovali organizmus vo všeobecnosti a potenciu obzvlášť.
Cukor sa pridáva na zlepšenie chuti čaju alebo kávy, používa sa na pečenie, výrobu omáčok, zmrzliny, džemov, štiav. Nadmerná konzumácia cukru vedie k zvýšenej produkcii inzulínu a kortizolu.
Nadbytok týchto hormónov negatívne ovplyvňuje aktivitu androgénov, najmä testosterónu, ktorý tiež ovplyvňuje potenciu. Preto je potrebné príjem cukrov v tele výrazne obmedziť.
Glukózu, ktorá je zdrojom energie, je najlepšie získať z medu, ovocia, bobúľ.
Malo by sa pamätať na to, že cukry sa nachádzajú v mnohých výrobkoch, takže pred nákupom si musíte pozorne prečítať zloženie uvedené na štítku výrobku. To platí nielen pre sladkosti, sýtené nápoje (majú skutočne obrovský obsah cukru), sladkosti, zmrzlinu a pečivo. Cukor sa používa na výrobu omáčok, majonéz, konzervovania.
Muži majú veľmi radi slané, je to kvôli niektorým vlastnostiam tela. Prekročenie prípustnej normy soli (4 gramy denne) však negatívne ovplyvňuje fungovanie obehového systému. Je to spôsobené schopnosťou chloridu sodného udržať v tele vlhkosť.
Nadbytok soli v strave vedie k zvýšeniu objemu cirkulujúcej krvi a zvýšeniu krvného tlaku. To zase inhibuje produkciu testosterónu a negatívne ovplyvňuje erektilnú funkciu.
Hotové jedlo
Varenie je dnes obrovský priemysel, ktorý rýchlo rastie. Je to spôsobené tým, že varenie je dlhý proces a nie každý ho môže ovládať. Oveľa jednoduchšie je kúpiť si hotové jedlo, ktoré stačí zahriať.
Polotovary, konzervy, rýchle občerstvenie sa stali neoddeliteľnou súčasťou stravy väčšiny ľudí žijúcich vo viac či menej veľkých osadách. A táto skutočnosť priamo súvisí s nárastom počtu mužov trpiacich impotenciou.
Faktom je, že na výrobu „rýchleho občerstvenia" sa používajú rôzne príchute a arómy, trans -tuky, veľké množstvo cukru a soli. Polotovary a rýchle občerstvenie nie sú prospešné, ale existuje veľa škodlivých syntetických zlúčenín. Spoločnosti reťazcov rýchleho občerstvenia používajú na varenie mäso plnené hormónmi a zeleninu dopestovanú na chemických hnojivách. Dôvodom je skutočnosť, že takéto výrobky sú oveľa lacnejšie ako prírodné.
Ostatné jedlá a nápoje škodlivé pre potenciu
Aby sa znížilo riziko impotencie, muž by mal obmedziť príjem kávy na 1-2 šálky denne. Navyše by to mala byť prírodná káva, a nie náhradky, ktoré „predstierajú", že sú ušľachtilým nápojom.
Faktom je, že kofeín stimuluje produkciu stresových hormónov adrenalínu a kortizolu, ktoré sú antagonistami testosterónu. Tiež by ste mali obmedziť príjem nápojov a potravín obsahujúcich kofeín.
Poškodzuje potenciu a alkohol. Mnoho mužov verí, že alkohol vzbudzuje túžbu, zvyšuje sexuálnu túžbu. To platí, ak je alkohol konzumovaný v extrémne malých množstvách. Ak pijete nápoje pravidelne, vedie to k výraznému oslabeniu potencie.
Etanol je jed, ktorý ničí všetky orgány a systémy, preto by ste ho mali piť v homeopatických dávkach alebo by ste od tohto stimulantu mali upustiť. Dlhodobá konzumácia alkoholu presahujúca normu vedie k zhoršeniu fungovania srdca a ciev, čo negatívne ovplyvňuje erektilnú funkciu.
Dysfunkcia pečene, endokrinný systém vedie k zmenám hormonálnych hladín: sekrécia testosterónu je inhibovaná.
Na dobrú potenciu musíte tiež obmedziť používanie tukov, najmä živočíšneho pôvodu, konzervovaných rýb a mäsa, údenín a údenín, margarínu, sóje.
Rýchlo pôsobiace produkty
Ak si muž nie je istý, že môže udrieť partnerku mužskou silou, ale zároveň nemá žiadne konkrétne problémy s potenciou, na pomoc prídu afrodiziaká. Takže na počesť bohyne lásky a krásy, Afrodity, sa nazývajú látky, ktoré posilňujú sexuálny apetít a sexuálnu aktivitu. Od dávnych čias sú ľudia oboznámení s výrobkami, ktoré zvyšujú libido, posilňujú schopnosť zmyslových rozkoší.
Prvým v zozname afrodiziak sú právom morské plody. Sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, selén, zinok, nevyhnutné pre intenzívnu produkciu hlavného mužského hormónu testosterónu.
Dámski muži dlho vedeli, že pred rande je najlepšie jesť ustrice. Dnes sú tieto morské plazy dosť drahé, ale mušle, raky, krevety a chobotnice pomôžu vybudovať dôveru v ich mužské schopnosti.
Morské ryby sú tiež uznávané ako dobré afrodiziakum. Mužom sa odporúča konzumovať všetky druhy studenovodných rýb, ale obzvlášť užitočná je dusená alebo varená makrela a platesa.
Ďalším užitočným produktom na zvýšenie mužskej sily je čokoláda. Konzumácia prírodnej horkej čokolády bez prísad podporuje produkciu hormónov potešenia, zvyšuje chuť na sex a zvyšuje vytrvalosť.
Na zvýšenie mužskej sily odborníci odporúčajú používať zázvor. Tento koreň má jedinečné chemické zloženie, vďaka ktorému zvyšuje krvný obeh v celom tele.
Dobrý krvný obeh je nevyhnutný pre udržanie erektilnej funkcie. Aktivuje sa práca gonád, čo prispieva k intenzívnej sekrécii mužských hormónov. Zázvor má výraznú chuť, môže sa pridať ako pikantné korenie k mäsovým a zeleninovým jedlám, ako aj na prípravu zdravého a chutného nápoja.
Orechy môžu tiež pomôcť dobiť vašu sexuálnu energiu. Na stabilné fungovanie reprodukčného systému je potrebné ich konzumovať denne.
Orechy obsahujú obrovské množstvo látok užitočných na potenciu, preto je pre muža užitočné, keď ich pred rande zjete za hrsť.
Orechy sú potenciálne alergénne a mali by ste ich jesť opatrne. Okrem toho majú vysokú výživovú hodnotu, takže by ste to nemali preháňať: hrsť denne je dosť na to, aby mužskému telu poskytla potrebné zlúčeniny.
Borovicové a vlašské orechy sú považované za najprínosnejšie na udržanie mužskej sily.
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť chuť na sex a posilniť mužskú silu, je jesť jedlá, ktoré majú pridané korenie pred rande. Najužitočnejšie v tomto ohľade sú kardamóm, mäta, aníz, škorica. Rôzne zelené majú tiež dobrý účinok, obzvlášť nápomocná je petržlenová vňať a zeler.
Ideálna večera pred dátumom lásky by mala pozostávať z morských plodov ochutených citrónovou šťavou alebo z porcie chudého mäsa vareného s korením a zázvorom, avokáda, čerstvej zeleniny, ovocia a hrsti orechov.
Nie vždy, ale dosť často, je možné problémy muža v sexuálnej oblasti vyriešiť len zmenou životného štýlu a stravovacieho správania. Na stabilné fungovanie reprodukčného systému je potrebná vyvážená strava, ktorá telu úplne poskytne všetky potrebné látky.